わが家の1週間の夜ごはん

「今日の夜ごはん、何にしよう…」

毎日これを考えるの、正直しんどくないですか？私は毎日です😂

そこで今回は、わが家のリアルな1週間の夜ごはんを全部見せちゃいます。特別なことはしていない、ふだんの食卓です。献立に迷っている方のヒントになればうれしいです。

【ここに一言：最近の夕飯づくりで感じていること】

📅 1週間の献立まとめ

日	主菜	副菜・汁物
1日目	シュウマイ、野菜と卵の炒め物	厚揚げの煮物、キムチのせ冷奴
2日目	焼き鮭	大豆の五目煮、大根とにんじんのサラダ、そうめん入りみそ汁
3日目	ごまだれ唐揚げ	いんげんと油揚げの煮物、キャベツサラダ、みそ汁
4日目	酢豚	なすの煮びたし、キャベツとハムのサラダ、みそ汁
5日目	鶏の照り焼き丼（炒り卵のせ）	スパゲティサラダ、かけそば
6日目	ちらし寿司、まぐろのはらも煮付け	わかめとトマトのサラダ、練り物
7日目	すき焼き	練り物、豆腐とわかめのみそ汁

この週は肉が5日、魚が2日でした。

🥟 1日目：シュウマイ＋野菜炒め

【写真：シュウマイ・野菜炒め・厚揚げ・冷奴・ごはん】

シュウマイはしょうゆとからしで。キャベツ、にんじん、ピーマン、パプリカを卵と一緒に炒めました。小鉢は厚揚げの煮物と、キムチをのせた冷奴です。

🐟 2日目：焼き鮭

【写真：焼き鮭・五目煮・サラダ・ごはん・みそ汁】

焼き鮭に、大豆・こんにゃく・ちくわ・にんじん・昆布の五目煮。みそ汁にはそうめんを入れました。

🍗 3日目：ごまだれ唐揚げ

【写真：唐揚げプレート・ごはん・みそ汁】

唐揚げに甘辛いたれとごまをからめました。ポテト、キャベツサラダ、いんげんと油揚げの煮物と一緒にワンプレートで。

🍍 4日目：酢豚

【写真：酢豚・なす・サラダ・ごはん・みそ汁】

パイナップル入りの酢豚。副菜はなすの煮びたしと、キャベツ・ハム・かいわれのサラダです。

🍗 5日目：鶏の照り焼き丼＋かけそば

【写真：照り焼き丼・スパゲティサラダ・そば】

味ごはんに鶏の照り焼きと炒り卵をのせて丼に。スパゲティサラダはきゅうりとハム入り。天かすとねぎのかけそばも添えました。

🥚 6日目：ちらし寿司＋まぐろのはらも煮付け

【写真：ちらし寿司・まぐろのはらも煮付け・サラダ】

ちらし寿司は、にんじん、昆布、油揚げ、ちくわを混ぜて炒り卵をたっぷりのせました。おかずはまぐろのはらもの煮付けと、わかめ・トマト・玉ねぎ・かいわれのサラダ（ごまドレッシング）です。

🍲 7日目：すき焼き

【写真：すき焼き・ごはん・みそ汁】

牛肉、しらたき、焼き豆腐、ねぎ、えのきですき焼き。練り物を添えて、みそ汁は豆腐とわかめ。

✨ 1週間ふり返って

並べてみると、ほぼ毎日「主菜＋副菜＋みそ汁」の形になっていました。

💡 みそ汁は豆腐とわかめが定番。具を決めておくと迷わずに済みます。

💡 炒り卵はちらし寿司にも丼にも使えて、黄色が入るだけで見た目が明るくなります。

💡 パックの練り物は、すき焼きの日もちらし寿司の日も一緒に並べられて便利でした。

【ここに一言：自分なりのコツ・来週やってみたいこと】

毎日完璧じゃなくても、続けられる形がいちばん。来週の献立づくりの参考になればうれしいです😊

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