脂質異常症

高血圧の治療中に気になる数値が出てしまいました😢

高血圧で通院している病院での検査で、気になる数値が出てしまいました。

TG（中性脂肪）416mg/dL

基準値は150mg/dL未満なので、なんと基準値の約2.8倍！

高血圧の治療の一環で受けた検査でまさかの脂質異常症が発覚。正直、数字を見てかなりショックを受けました😢

TG（中性脂肪）って何？基準値は？

💡TG（トリグリセライド）とは血液中の中性脂肪のことです。 エネルギーとして使われなかった糖質や脂質が中性脂肪に変換されて血液中に蓄積されます。

TGの基準値と判定

数値判定
150mg/dL未満正常
150〜499mg/dL高トリグリセライド血症
500mg/dL以上非常に高い・急性膵炎リスク大

今回の数値416は高トリグリセライド血症の範囲で、500に近い危険ラインでした😢

脂質異常症とは？

脂質異常症は自覚症状がほとんどないにもかかわらず、じわじわと動脈硬化が進んでいることがあり「サイレントキラー」と呼ばれることも。動脈硬化が進行すると狭心症・心筋梗塞・脳梗塞といった大きな病気につながります。

脂質異常症の3つのタイプ

タイプ内容
LDL（悪玉）コレステロールが多い動脈硬化が進みやすい
中性脂肪（TG）が多い肥満・糖尿病と関連
HDL（善玉）コレステロールが少ない心臓病リスクが上がる

高血圧＋脂質異常症のダブルパンチ😢

もともと高血圧で通院していますが、今回脂質異常症も発覚してしまいました。

⚠️高血圧と脂質異常症が重なると動脈硬化のリスクが大幅に上がります！ 心筋梗塞・脳梗塞・脳卒中などのリスクが単独の場合より何倍も高くなると言われています。

TGが高くなる主な原因

過食・運動不足・肥満・喫煙・アルコールの飲みすぎ・ストレスなどが関係していると言われています。

特に中性脂肪に影響しやすいもの👇

  • 糖質・甘いものの食べすぎ
  • アルコールの飲みすぎ
  • 運動不足
  • 間食が多い
  • 遺伝的要因
  • 食物繊維の摂取が減った（以前は食べていたもち麦を同居を機に食べる機会がなくなってしまったことも原因のひとつかもしれません😢）

💡もち麦が中性脂肪に効果的な理由

  • もち麦に含まれる**β-グルカン（水溶性食物繊維）**が腸内で脂質の吸収を抑える
  • 血糖値の急上昇を防ぎ中性脂肪になりにくくする
  • 白米に混ぜて炊くだけで手軽に摂取できる
  • 腸内環境を整える効果もある

もち麦ごはんを再開するだけでも数値改善の効果が期待できますよ😊

今すぐできる改善策

脂質異常症は食事療法と運動療法を行い、それでも改善しない場合は薬物療法を検討するのが一般的です。

食事面でやること

  • ✅ 糖質を控える（白米・パン・麺類・甘いお菓子・ジュース）
  • ✅ アルコールを控える（中性脂肪に直結しやすい）
  • ✅ 青魚を週2〜3回食べる（サバ・イワシ・サンマ）
  • ✅ 揚げ物・脂っこいものを控える
  • ✅ 野菜・食物繊維を増やす
  • ✅ 間食を控える
  • ✅ もち麦ごはんを再開する

運動面でやること

  • ✅ 毎日30分のウォーキング
  • ✅ エレベーターより階段を使う
  • ✅ 有酸素運動を習慣にする

💡中性脂肪は生活習慣の改善で数値が下がりやすい！ まずは食事と運動から始めてみましょう😊

同じように数値が気になっている方へ

健康診断でTGが高かった場合のチェックリスト

数値対応
150mg/dL以上生活習慣の見直しを
300mg/dL以上医療機関を受診する
500mg/dL以上急性膵炎のリスクがあるので即受診

⚠️自覚症状がないからこそ怖い病気です！ 健康診断の数値は必ず確認して、気になる数値があれば早めに医療機関を受診してください😊

まとめ

今回の数値を見て、改めて健康管理の大切さを実感しました。

高血圧に加えて脂質異常症も発覚してしまいましたが、生活習慣の改善で数値は下げられると信じてコツコツ頑張っていきたいと思います💪

まずはもち麦ごはんの再開・食事の見直し・毎日のウォーキングから始めます！次回の検査で数値が改善されていることを目標に頑張ります😊


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